果乾水的基本知識
嬰幼兒可以喝果乾水嗎？ 育兒須知：探討果乾水安全性，謹慎為上！
身為兒科營養師，我經常被新手父母問到關於嬰幼兒飲食的問題。其中一個常見的疑問是：「寶寶可以喝果乾水嗎？」 許多家長認為果乾水是比市售飲料更健康的選擇，但事實並非如此。 雖然果乾水有其優點，例如天然甜味和補充水分，但同時也存在一些潛在的風險，家長們需要謹慎評估。
果乾水的潛在風險
糖分過量： 果乾在脫水過程中，糖分會濃縮，導致果乾水的糖分含量比新鮮水果高。攝取過多糖分可能增加蛀牙、肥胖等健康風險。
過敏風險： 某些嬰幼兒可能對特定水果過敏。果乾水可能含有過敏原，家長應注意選擇。
果乾品質： 市售果乾品質參差不齊，可能添加糖、防腐劑等成分。家長應選擇無添加糖、無防腐劑的優質產品。
給嬰幼兒喝果乾水的建議
少量嘗試： 首次給予果乾水時，務必少量給予，並仔細觀察是否有過敏或腸胃不適的反應。
選擇天然水果： 以蘋果、梨子等天然溫和的水果為佳，避免選擇成分複雜或來路不明的果乾。
控制飲用量： 果乾水應作為補充水分的輔助飲品，而非主要飲品。
注重飲水習慣： 鼓勵寶寶多喝白開水，建立良好的飲水習慣。
總而言之，果乾水可以作為嬰幼兒飲品的一種選擇，但家長們需要謹慎選擇和控制飲用份量。最重要的是，培養孩子良好的飲水習慣，多喝白開水，才是保持健康的關鍵。
2024/12/1 · 15 分鐘
